শরীরে ভিটামিন ডি-এর জন্য একদিকে সূর্যের তাপ যেমন প্রয়োজন, তেমনি অন্যদিকে সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি শরীরে অতিরিক্ত হলে তা ত্বক ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয়৷ ত্বকের ক্যান্সার ঠেকাতে এখানে কিছু উপায় দেয়া হলো৷
ঘণ্টার পর ঘণ্টা সূর্যস্নান করেন
শীতের দেশের মানুষরা একটু খানি রোদ পেতে কত টাকা খরচ করে ছুটি কাটাতে যান সমুদ্র সৈকতে, সেখানে ঘণ্টার পর ঘণ্টা সূর্যস্নান করেন৷ যার স্থায়ীত্ব হয়ত মাত্র দু’সপ্তাহ৷ অন্যান্য ক্যান্সারের মধ্যে এখন ত্বক ক্যান্সারই হয় সবচেয়ে বেশি৷ তার মধ্যে রয়েছে সাদা এবং কালো ত্বকের ক্যান্সার৷ তবে অতিবেগুনি রশ্মি থেকে শুধু ক্যান্সারই হয় না, ত্বকে বলিরেখা ও দাগ পড়ে আর ত্বক যায় বুড়িয়ে, হয় অ্যালার্জিও৷
সাদা এবং কালো ত্বকের ক্যান্সার
সাদা ত্বকের ক্যানসার, অর্থাৎ যা দেখতে হালকা গোলাপি থেকে বাদামি রঙয়ের, বেশিরভাগই হয় মুখমণ্ডল, গলা, কান, হাত এবং ঠোঁটে৷ জার্মানিতে প্রতিবছর এই রোগে আক্রান্ত হয় আনুমানিক ২২ হাজার মানুষ৷ আর কালো ত্বকের ক্যান্সার ‘মেলানোম’ নামে পরিচিত, যাতে আক্রান্ত হয় ২৮ হাজার৷ তবে এই ক্যান্সার বেশি পরিচিত এবং মারাত্বক৷ এ ক্যান্সার প্রথমদিকে হয়ত তেমন বোঝা যায় না৷ এটা অনেকটা আঁচিলের মতো মনে হয়৷
সানস্ক্রিন
বলা বাহুল্য ভিটামিন ডি-এর অভাব হলে শরীরের নানা সমস্যা দেখা দেয়, তবে শরীরে অতিরিক্ত সূর্যের তাপই মারাত্মক ক্ষতির কারণ হয়ে দাঁড়ায়৷ তাই রোদ শরীরের অবশ্যই দরকার, তবে তা পরিমিত, অর্থাৎ ২০ থেকে ২৫ মিনিটের বেশি নয় এবং তা সকাল দশটার আগে এবং বিকেল চারটার পরে৷ তাছাড়া বাইরে যাওয়ার সময় অবশ্যই এলএসএফ ৫০+সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত৷ পরামর্শ ত্বক বিশেষজ্ঞদের৷
গ্রীষ্ম প্রধান দেশে
অনেকের ধারণা, গ্রীষ্মের কড়া রোদই কেবল ক্ষতিকর তাই শীতকালের রোদে যতক্ষণ খুশি থাকা যায়! এই ধারণা মোটেই ঠিক নয়৷ সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মির বিকিরণ বেশি তখনই ক্ষতি করে, সারা বছরই ১০টা থেকে চারটা – এই সময়টুকু সরাসরি সূর্যের তাপ গ্রহণ না করাই ভালো৷ কর্মক্ষেত্রে আসা যাওয়ার সময়, রিক্সা, গাড়ি বা বাসে বসে থাকায় সময় অবশ্যই সানস্ক্রিন ব্যবহার করা উচিত তা বাইরে বের হওয়ার আধ ঘণ্টা আগে মুখ, হাত, পা, গলা এবং ঠোঁটে৷
শুধু সৌন্দর্য রক্ষায় নয়!
পশ্চিমা বিশ্বের মেয়েরা যেমন একটু রোদে পোড়নো গায়ের রঙ কে পছন্দ করে আর প্রাচ্যের মেয়েদের ক্ষেত্রে ঠিক তার উল্টো৷ সৌন্দর্য সচেতন মেয়েরা মুখমণ্ডল বা গায়ের রঙ কালো হয়ে যাবার ভয়ে তারা রোদে যেতে চায় না৷ তাদের প্রতি পরামর্শ, রোদে না গেলেও অন্তত গ্রীষ্মকালে মেকআপের আগে হালকা সানস্ক্রিন ব্যবহার করলে গায়ের রং সুন্দর থাকার পাশাপাশি ত্বককে ক্যান্সার থেকেও দূরে রাখবে৷
সানগ্লাস
আরো কিছু সতর্কতা, একটু মোটা কাপড়ের পোশাক পরা এবং সম্ভব হলে মাথা ঢেকে রাখা৷ চোখকে বাঁচাতে ‘আল্ট্রা ভায়োলেট রে-প্রুভ’ সানগ্লাস পরতে হবে৷ ত্বকের দিকে লক্ষ্য রাখতে হবে কোনো পরিবর্তন হলো কিনা, কিছু পরিবর্তন লক্ষ্য করলে অবশ্যই বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া উচিত৷ আর সানগ্লাস, হ্যাট নির্বাচনের ক্ষেত্রে শুধু আধুনিক হলেই হবে না, যতটা সম্ভব চোখ এবং আশেপাশে ঢেকে রাখে সেরকম রোদ চশমা ব্যবহার করা শ্রেয়৷
ত্বকের ক্যান্সার ও পেশাজীবী
বিশেষ করে যারা মাঠ, ক্ষেত, বাড়ি তৈরির মিস্ত্রির কাজ – সোজা কথায় যারা বাড়ির বাইরে রোদের ভেতর কাজ করে তাদের ত্বকের কোষে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি অনেক বেশি৷ বিশ্ব উষ্ণায়নের কারণে সূর্যের অতি বেগুনি রশ্মি বা আল্ট্রা ভায়োলেট রে এতটাই মারাত্মক যে, জার্মানিতে পেশাগত কারণে যাদের এ ধরনের ত্বকের ক্যান্সার হয়, তাদের চিকিৎসার ভার চাকরি দাতা বহন করবে, এই অল্প কিছুদিন আগেই এই নিয়ম স্বীকৃতি পেয়েছে৷
পাইলটদের ক্যান্সার বেশি হয়
অন্যান্যদের তুলনায় পাইলটদের ত্বকে ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি দ্বিগুণ৷ কারণ অনেক লম্বা সময় গ্লাসের জানালা দিয়ে তাদের শরীর সূর্যের অতিবেগুনি রশ্মি গ্রহণ করে থাকে৷ অ্যামেরিকার ক্যালিফোর্নিয়ার বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষকদের করা একটি গবেষণার ফলাফলে এই তথ্য বেরিয়ে এসেছে৷
সূত্র : ডয়চে ভেলে
