দীর্ঘক্ষণ বসে থাকার দেহের নানা সমস্যার কারণ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা এ নিয়ে বহু পরীক্ষা-নিরীক্ষা চালিয়েছেন। জেনে নিন, একটানা বহু সময় বসে কাটালে দেহে কি ধরনের সমস্যা হতে পারে।
১. মেরুদণ্ডে প্রভাব : বসে থাকলে মেরুদণ্ড ইংরেজি ‘সি (c)’ এর আকার ধারণ করে। আর এ অবস্থায় অনেক সময় অতিবাহিত করলে মেরুদণ্ডের হাড়ে ব্যথাসহ পেশিতে জড়তা ধরে বসতে পারে। কাজেই চেয়ারে হেলান দেওয়া সুব্যবস্থা থাকতে হবে। তা ছাড়া পিঠে ছোট বালিশ ব্যবহার করে সোজা হয়ে বসার অভ্যাস করুন।
২. কোয়াড্রিসেপস এর ওপর চাপ : অনেক সময় ধরে টেলিভিশন যারা দেখেন, তাদের ব্যায়াম করার ইচ্ছে অন্যদের চেয়ে ৪০ শতাংশ কম থাকে। ঘণ্টার পর ঘণ্টা যারা বসে টেলিভিশন দেখেন, তাদের উরুসন্ধি এবং কোমরের হাড়ে যথেষ্ট চাপ পড়ে। কাজেই একইভাবে বসে দীর্ঘক্ষণ টিভি দেখবেন না। আসন বদল করে টিভি দেখুন।
৩. পেটে বাড়তি চর্বি : অনেকক্ষণ বসে থাকার মাধ্যমে পেটে চর্বি জমিয়ে ফেলতে পারেন। এতে করে দেহের ওজন কয়েক কিলো যোগ হবে। যারা প্রচুর সময় বসে কাটান তাদের দেহ স্থূলতার সম্ভাবনা ২৩ শতাংশ বেড়ে যায়। তাদের ডায়াবেটিস হওয়ার সম্ভাবনাও বাড়ে ১৪ শতাংশ হারে।
৪. মস্তিষ্কের সর্বনাশ : বসে বসে টিভি দেখার ফলে মস্তিষ্কে বিরূপ প্রতিক্রিয়ার সৃষ্টি হয়। টেলিভিশনের আলো মস্তিষ্কের ঘুম তাড়িয়ে দেয়। ঘুমের র্যাপিড আই মুভমেন্ট স্তরকে ক্ষতিগ্রস্ত করে। এ অবস্থায় দেহে মেলাটনিন হরমোনের ক্ষরণ ঘটে যা মানুষকে জাগ্রত করে রাখে। কাজেই ঘুমের দুই-তিন ঘণ্টা আগে থেকে টেলিভিশন দেখা বন্ধ রাখা উচিত।
৫. ফুসফুসের কার্যক্ষমতা হ্রাস : বসে বসে দীর্ঘ সময় কাটিয়ে দিলে ফুসফুসের কার্যক্ষমতা এক-তৃতীয়াংশ কমে আসে। এতে দেহের অক্সিজেন গ্রহণের ক্ষমতা হ্রাস পায়।
৬. হৃদযন্ত্রে প্রভাব : অস্ট্রেলিয়ার ন্যাশনাল হেলথ রেকর্ডস তাদের এক গবেষণায় জানায়, ২৫ বছর বয়সের পর প্রতি এক ঘণ্টা টেলিভিশন দেখার কারণে আয়ু কমে আসে ২২ মিনিটের মতো। তাই টানা অনেকক্ষণ টেলিভিশন দেখা বাদ দিন। সূত্র : টাইমস অব ইন্ডিয়া
